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건강&다이어트73

2024 다이어트 트렌드 저탄고지, 간헐적 단식, 건강식 저탄고지 다이어트: 지방을 활용한 체중 감량저탄고지(Ketogenic Diet)는 저탄수화물, 고지방 식단을 기반으로 체중을 감량하는 방법으로, 2024년에도 여전히 많은 인기를 끌고 있습니다. 이 방식은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 케토시스(Ketosis) 상태를 유도해 체지방을 태우는 데 초점을 맞춥니다.1. 저탄고지의 장점저탄고지는 체중 감량 속도가 빠른 편이며, 혈당을 안정적으로 유지해주는 장점이 있습니다. 특히 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있어 당뇨병 예방 및 관리에도 도움이 됩니다.2. 유의점과 한계그러나 고지방 섭취로 인해 포화지방이 많은 식품을 과다 섭취할 가능성이 있어, 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 또한 초기에는 피로감, 두통 등의 케토 독감(Ke.. 2025. 1. 23.

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