반응형 건강&다이어트88 임신 후 건강 관리 필수 체크리스트 임신은 여성의 삶에서 가장 특별한 시간이죠. 그만큼 건강 관리도 꼼꼼하게 챙겨야 해요. 임신건강은 단순히 병원 방문만으로 지켜지지 않아요. 일상에서의 세심한 관리가 엄마와 아기 모두에게 중요하답니다. 이 글에서는 임신 전부터 출산까지 꼭 알아야 할 건강 체크리스트를 알려드릴게요.임신 전 건강 상태 점검하기임신을 계획 중이라면 먼저 자신의 건강 상태를 철저히 점검해야 해요. 특히 기저질환 관리는 건강한 임신의 시작점이에요. 만 35세 이상 고령 임신을 준비하신다면 고혈압, 당뇨병, 갑상선 질환 등 기존 질환 점검이 더욱 중요해요. 산전검사를 통해 자궁과 난소 상태도 확인해보세요. 체중도 임신건강에 큰 영향을 미쳐요. BMI 25 이상이라면 과체중, 18.5 미만이라면 저체중 상태로 적정 체중으로 조절하는 .. 2025. 6. 24. 5분만 누워 있기만 해도 효과 있는 자세교정법 바쁜 일상 속에서 허리통증으로 고생하시나요? 단 5분이면 할 수 있는 자세교정법이 있다면 어떨까요? 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 방법으로 허리 건강을 지키고, 올바른 자세를 만들 수 있어요. 지금부터 소개할 5분 자세교정법으로 일상의 작은 변화를 시작해보세요.왜 5분만 누워있어도 효과 있을까요?우리 몸은 생각보다 훨씬 더 현명해요. 단 5분만 바르게 누워있어도 긴장된 근육이 풀리고 척추가 원래 위치로 돌아가는 놀라운 회복력을 가지고 있거든요. 특히 굿볼 같은 도구를 사용하면 굳어있던 근육이 빠르게 탄력을 되찾을 수 있어요. 자세교정을 위해 의식적으로 노력하는 것보다, 편안히 누워 몸이 스스로 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 게 더 효과적이랍니다. 허리가 아플 때는 더욱 그래요. 누워서 허리 주.. 2025. 6. 17. GLP-1 치료제 비만 치료에만 그치지 않는 새로운 치료 가능성 비만과 당뇨병으로 고민하시는 분들에게 희소식이 있어요. 원래 당뇨병 치료제로 개발된 GLP-1 치료제가 체중 감량에도 효과적이라는 사실이 밝혀졌답니다. 하지만 더 놀라운 건 비만 치료를 넘어 심혈관 질환, 지방간염 등 다양한 질환에도 효과를 보이고 있다는 점이에요. 함께 GLP-1의 새로운 가능성을 알아볼까요? GLP-1의 기본 원리와 작용 메커니즘GLP-1 치료제는 원래 당뇨병 환자를 위해 개발됐는데, 우연히 체중이 줄어드는 효과가 발견되면서 비만 치료제로도 주목받기 시작했어요. 이 약물이 어떻게 작용하냐면, 우리 뇌의 시상하부에 있는 GLP-1 수용체를 자극해서 배가 부르다는 신호를 보내요. 실제로 배가 부른 것은 아닌데 뇌가 "아, 배부르네!"라고 착각하게 만드는 거죠. 또한 위에서 음식이 소화되는.. 2025. 6. 10. 식중독 발생률 40% 증가! 6~8월 위험 음식 5선 더워지는 날씨와 함께 찾아오는 불청객, 바로 여름철 식중독이에요. 작년보다 무려 40%나 증가한 식중독 발생률! 왜 이렇게 늘어났을까요? 특히 6~8월에는 어떤 음식들이 우리 건강을 위협하는지, 식탁 위의 위험 음식 5가지와 예방법을 알아보세요.여름철 식중독 발생률이 왜 급증할까?여름철이 되면 식중독 소식이 뉴스에 자주 등장하는 이유가 있어요. 바로 고온다습한 환경이 세균 증식의 천국이 되기 때문이죠. 지난해 데이터를 보면 정말 심각해요. 2023년 6~8월 동안 전체 식중독 사례의 33.7%가 이 기간에 집중되었어요. 특히 9월에는 무려 43건의 집단 식중독이 발생해 1,590명이나 되는 환자가 발생했답니다. 왜 이렇게 많이 발생했을까요? 한여름 상온에 음식을 잠깐만 놓아둬도 세균이 폭발적으로 증식하기.. 2025. 6. 3. 영유아 장염 탈수 방지법: 우리 아이 건강을 지키는 필수 가이드 아이들 장염은 부모님들이 가장 많이 걱정하는 질병 중 하나예요. 특히 작은 몸을 가진 영유아들은 설사와 구토로 인해 탈수가 빠르게 진행될 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 이 글에서는 영유아 장염 시 탈수를 예방하고 대처하는 방법을 알기 쉽게 알려드릴게요. 우리 아이의 건강을 지키는 데 꼭 필요한 정보니 끝까지 읽어주세요! 장염과 탈수의 관계 이해하기아이들 장염은 단순한 배탈이 아니라 위장관에 염증이 생기는 질환이에요. 주로 바이러스나 박테리아에 감염되어 발생하는데, 특히 영유아들은 성인보다 체내 수분 비율이 높고 수분 저장 능력이 떨어져 탈수에 취약합니다. 아이가 장염에 걸리면 설사와 구토로 체내 수분이 급격히 빠져나가요. 특히 10세 미만 아이들은 1~2일 만에도 심각한 탈수 상태가 될 수 있어요. .. 2025. 5. 27. 면역력을 높이는 생활습관 5가지 요즘 같은 시대에 건강을 지키기 위한 가장 기본이자 중요한 요소는 바로 '면역력'입니다. 매일 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 수면 부족, 운동 부족은 면역력을 약화시키는 주범이 되곤 합니다. 감기나 각종 질병에 쉽게 노출되는 이유 역시 대부분 면역력이 약해졌기 때문입니다.다행히도 면역력은 타고나는 것보다 길러지는 힘입니다. 특히 우리의 생활습관을 조금만 바꿔도 면역력은 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 면역력을 높이는 생활습관 5가지를 소개합니다. 특별한 준비 없이도 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들이니, 지금부터 하나씩 살펴보세요.1. 매일 일정한 시간에 자고 일어나기수면은 면역력 회복의 가장 기본입니다. 사람의 몸은 자는 동안 면역세포를 재정비하고 손상된 조직을 복구.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
