반응형 건강&다이어트/건강정보7 다이어트 영양학 가이드 단백질, 탄수화물, 지방 비율 다이어트 성공을 위해서는 단순한 칼로리 제한이 아니라, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 특히 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 적절하게 조절하는 것이 체중 감량과 건강 유지의 핵심입니다. 이 글에서는 다이어트 시 올바른 영양 비율을 설정하는 방법과 각 영양소의 역할을 살펴보고, 효과적인 식단 구성을 위한 팁을 소개하겠습니다. 1. 단백질: 근육 유지와 포만감을 위한 필수 영양소단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 활성화하며, 다이어트 중에도 체지방 감량을 돕는 중요한 영양소입니다.단백질의 역할근육을 유지하고 성장시키며, 신체 회복을 돕습니다.소화 과정에서 많은 에너지를 필요로 하므로, 체내 칼로리 소모를 증가시킵니다.포만감을 오래 지속시켜 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.다이어트 시 단백질 섭취량일반.. 2025. 2. 2. 이전 1 2 다음
